In questi giorni trascorriamo tutti più tempo davanti ai nostri telefoni e computer, ma è comunque importante ridurre il tempo sullo schermo. Gli studi dimostrano che ridurre il tempo davanti allo schermo può aiutare a migliorare la qualità del sonno e la salute mentale, per non parlare di quanto tempo sprechiamo. È un dato di fatto che la maggior parte del tempo che passiamo sui nostri schermi mobili viene trascorsa senza molta produzione. Gli studenti che prendono Modafinil per rimanere svegli durante le prime ore della notte possono essere considerati un uso produttivo del tempo sugli schermi, ma questo è raro. Se vuoi saperne di più su come le persone usano droghe intelligenti per aumentare l’efficienza lavorativa, vai avanti e visita questo link: https://buy-modafinil-online.org/modup

L’uso eccessivo dello schermo può essere una dipendenza

Secondo il Pew Research Center , tutti, soprattutto gli anziani, stanno aumentando esponenzialmente il proprio tempo davanti agli schermi. Fai i conti: passare 2 ore al giorno sul telefono equivale a quasi un intero mese all’anno. Cosa potresti fare con un mese in più?

Ecco alcuni dei modi migliori per farlo
ridurre il tempo di visualizzazione durante l’autoisolamento:

1. Monitora il tempo dello schermo con un’app di monitoraggio

Il tuo smartphone è probabilmente dotato di un’app di monitoraggio del tempo di visualizzazione preinstallata. Queste app ti dicono come usi il tuo dispositivo e possono persino aiutarti a limitarne l’utilizzo. Potresti rimanere scioccato da quanto tempo passi a fissare lo schermo.

Attiva Screen Time sul tuo dispositivo Apple:

1. Vai a Impostazioni > Tempo di utilizzo
2. Seleziona Attiva tempo schermo
3. Seleziona Continua
4. Seleziona Questo è il mio [dispositivo] o Questo è il [dispositivo] di mio figlio

Configura il benessere digitale sul tuo dispositivo Android

1. Vai a Impostazioni > Benessere digitale e controllo genitori
2. In I tuoi strumenti di benessere digitale , seleziona Mostra i tuoi dati
3. Configura il tuo profilo Benessere digitale

2. Spegni gli schermi a letto

L’eccessivo tempo davanti allo schermo prima di andare a letto è stato collegato a un sonno di qualità inferiore e all’insonnia. Cerca di ridurre il tempo di visualizzazione 1-2 ore prima di dormire per ottenere i migliori risultati. Ciò include lo spegnimento di TV e computer.

3. Non utilizzare il telefono come un file
sveglia

Usare una sveglia invece del tuo
telefono renderà più semplice l’abitudine di ridurre il tempo di visualizzazione. Investire in
una sveglia per evitare la tentazione di usare il telefono a letto.

4. Vai “offline” come famiglia

Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo è più facile se lavorate insieme. Usa questo come un modo per aumentare il tempo di qualità con la tua famiglia e i tuoi amici. Organizza serate di giochi da tavolo invece di serate al cinema, o cucina insieme invece di mangiare verdura davanti alla TV.

5. Tenere il telefono fuori dalla portata delle braccia

Lontano dagli occhi, lontano dal cuore. Quando lavori da casa, tieni il telefono in un’altra stanza quando non ti serve. Di notte, tieni il telefono in un’altra stanza o dall’altra parte della camera da letto.

Mancia! Tieni i caricatori del telefono fuori dalla camera da letto per scoraggiare l’uso del telefono prima di andare a letto.

6. Disabilita le notifiche dell’app

Le notifiche ci insegnano a controllare costantemente i nostri telefoni. Disattiva le notifiche per le app che non sono essenziali.

Per disabilitare le notifiche sui dispositivi Apple:

1. Vai a Impostazioni > Notifiche
2. Trova e seleziona le singole app per le quali desideri disabilitare le notifiche
3. Disattiva Consenti notifiche

Per disabilitare le notifiche sui dispositivi Android:

1. Vai a Impostazioni > App e notifiche > Notifiche
2. Disabilita le notifiche per ogni singola app

7. Creare una routine senza schermo

Creare e attenersi a una routine può
rendere più facile per te raggiungere il tuo obiettivo di ridurre il tempo sullo schermo. Impegnarsi a
utilizzando il telefono o guardando la TV in determinate ore della giornata.

8. Esci (seguendo le linee guida per il distanziamento sociale)

Andare fuori non solo ti darà
la vitamina D che molti di noi stanno perdendo, ma renderà le cose più facili
per fermare la voglia di controllare il tuo telefono o tablet. Ricorda solo di seguire il locale
linee guida.

9. Prepara i pasti senza schermi

Molti di noi sono incollati ai nostri schermi il file
la maggior parte durante i pasti. Impegnati a mangiare i tuoi pasti senza la necessità di a
schermo.

10. Elimina le app che fanno perdere tempo

Scoprirai che la maggior parte del tempo che trascorri sul tuo telefono è con app di cui potresti probabilmente fare a meno. Ciò è particolarmente vero per le app di gioco e i social media. Considera l’idea di eliminare quelli di cui potresti fare a meno.