Biz ancak bu sayfa şu anda Google Translate kullanarak çevrilen makine, mümkün olduğunca çok dilde web sitemizi lokalize için çaba. | yakın |
Tarafından Rachel |
|
|
|
|
Bugünlerde hepimiz telefonlarımızın ve bilgisayarlarımızın önünde daha fazla zaman geçiriyoruz, ancak ekran süresini kısaltmak yine de önemli. Araştırmalar, ekran süresinin azaltılmasının uyku kalitemizi ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor – ne kadar zaman harcadığımızdan bahsetmeye gerek yok. Mobil ekranlarımızda geçirdiğimiz zamanın çoğunun fazla üretim yapılmadan geçtiği bir gerçektir. Gecenin erken saatlerinde Modafinil’i uyanık kalmak için alan öğrenciler, ekranlarda verimli bir zaman kullanımı olarak kabul edilebilir, ancak bu nadiren böyledir. İnsanların iş verimliliğini artırmak için akıllı ilaçları nasıl kullandıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, devam edin ve şu bağlantıyı ziyaret edin: https://buy-modafinil-online.org/modup
Pew Araştırma Merkezi’ne göre , herkes, özellikle de yaşlılar, ekranların önünde geçirdikleri zamanı katlanarak artırıyor. Hesaplayın: Telefonunuzda günde 2 saat harcamak, yılda neredeyse bir aya eşittir. Fazladan bir ayla ne yapabilirsin?
İşte bunu yapmanın en iyi yollarından bazıları
kendi kendine izolasyon sırasında ekran süresini azaltın:
Akıllı telefonunuz muhtemelen önceden yüklenmiş bir ekran süresi izleme uygulamasıyla birlikte gelir. Bu uygulamalar size cihazınızı nasıl kullandığınızı söyler ve hatta kullanımınızı sınırlamaya yardımcı olabilir. Ekranınıza bakarak ne kadar zaman geçirdiğiniz karşısında şok olabilirsiniz.
Apple cihazınızda Ekran Süresi’ni açın:
Android cihazınızda Dijital Denge kurun
Yatmadan önce aşırı ekran süresi olmuştur bağlantılı kaliteli uyku ve uykusuzluk düşürmek için. En iyi sonuçlar için uyumadan 1-2 saat önce ekran süresini kısaltmaya çalışın. Buna TV ve bilgisayarların kapatılması da dahildir.
Saatiniz yerine çalar saat kullanmak
telefon ekran süresini kısaltma alışkanlığını geliştirmeyi kolaylaştıracaktır. Yatırım
Telefonunuzu yatakta kullanmanın cazibesini önlemek için bir çalar saat.
Birlikte çalışırsanız ekran sürenizi kısaltmak daha kolay. Bunu aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmenin bir yolu olarak kullanın. Sinema geceleri yerine masa oyunu geceleri yapın veya televizyonun önünde sebze yemek yerine birlikte yemek yapın.
Gözden ırak olan gönülden de ırak olur. Evden çalışırken, ihtiyacınız olmadığında telefonunuzu başka bir odada tutun. Geceleri telefonunuzu başka bir odada veya yatak odasının diğer ucunda tutun.
İpucu! Telefonunuzu yatmadan önce kullanmaktan vazgeçirmek için telefon şarj cihazlarınızı yatak odasının dışında tutun.
Bildirimler, telefonlarımızı sürekli kontrol etmemizi sağlar. Gerekli olmayan uygulamalar için bildirimleri devre dışı bırakın.
Apple cihazlarda bildirimleri devre dışı bırakmak için:
Android cihazlarda bildirimleri devre dışı bırakmak için:
Bir rutin oluşturmak ve ona bağlı kalmak
Daha az ekran süresi hedefinize ulaşmanızı kolaylaştırın. Taahhüt
günün belirli saatlerinde telefonunuzu kullanmak veya televizyon izlemek.
Dışarı çıkmak sana sadece vermeyecek
çoğumuzun kaçırdığı D vitamini, ama daha kolay hale getirecek
Telefonunuzu veya tabletinizi kontrol etme dürtüsünü durdurmak için. Yerel takip etmeyi unutma
yönergeler.
Çoğumuz ekranlarımıza yapıştırılmış
çoğu yemek sırasında. Yemeklerinizi yemek yemeyi taahhüt edin.
ekran.
Telefonunuzda geçirdiğiniz zamanın çoğunu muhtemelen onsuz gidebileceğiniz uygulamalarla bulacaksınız. Bu özellikle oyun uygulamaları ve sosyal medya için geçerlidir. Onsuz yaşayabileceklerinizi silmeyi düşünün.
Daha iyi keyif almak için sürücülerinizi 2 dakikadan kısa sürede güncelleyin bilgisayar performansı - Ücretsiz.
Ücretsiz Sürücü Güncellemeleri
Daha iyi keyif almak için sürücülerinizi 2 dakikadan kısa sürede güncelleyin
bilgisayar performansı - Ücretsiz.
most relevant |
yeni makaleler |